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[常见疾病] 肚子胀、消化不良

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发表于 2017-7-6 12:50:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
吃的东西尽量清淡易消化,特别牢记饮食中这3个方面,具体如下:
  要点1:吃饭先吃主食
  一般我们所说的主食有米饭、面条、馒头等,这些都比较容易吸收、消化,而且主食能够增加人的饱腹感,先吃主食的话,避免再进食过多的附食;最建议大家多吃一些粗粮,因为粗粮中富含丰富纤维,能够起到促进肠胃蠕动作用,而且常吃还能减肥呢。
  要点2:水果放在餐后半个小时吃
  很多人有吃完饭随手拿起水果吃的习惯,其实这是非常不利于健康的,饭后立即吃水果会不易消化;除了水果,也不建议大家饭后立即饮茶、喝饮料,因为这只会加重胃的负担。最佳时间依然是饭后1-2个小时,这样给先吃进去的食物留有吸收和消化的时间。
  要点3:晚饭不吃晚
  很多人家里的晚饭时间会很晚,一般在9点-10点作用,这个时间如果从人体健康角度考虑,是非常不利于消化的,因为时间太晚的话,人们需要上床休息,就没有给吃进去的食物留有消化、吸收的时间。而且饭后睡觉的话,还会引起睡眠质量差、甚至失眠的问题,所以建议大家把晚饭放在下午6-7点之间,这样我们距离晚上睡觉还有一段时间进行饭后活动,帮助胃部消化。
  要点4:三餐的荤素搭配要合理
  很多人无肉不欢,如果每天都食肉的话对于身体并非一件好事,尤其是每天的晚饭,不建议大家吃荤,可以尝试吃一些清淡、易消化的粥类、汤类。
  小结:消化不良、胀肚子一般来说都是和饮食习惯息息相关的,所以建议大家一定注意上述提到的几个方面,另外晚饭的话不易吃太饱,有句俗话说得好“晚饭吃少睡眠才好“,就是这个道理。

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