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锻炼增肌需注意采用正确方法

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发表于 2017-8-5 10:37:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
不少人进行锻炼,就是为了能够练出一身令人歆羡的肌肉。其实增肌可不是那么容易,锻炼几天就出来了效果,这是几乎不可能的。如果你对自己的身体不是很了解,也没有详细的计划增肌,那么还是不要谈这个话题了。在增肌的开始,我们需要全面了解自己的身体状况。举例来说,自己的体脂率是否合格?过高增肌效果不明显,过低则难以在艰苦的训练中坚持下来,且成果并不美观。增肌在某种意义上是一个对身体的考验,只有匀称,健康的身体才能保证这一过程的顺利。

紧实的肌肉是我们健身的动力之一,在这个艰苦的过程中我们也能磨练自己的意志,增强自信。但有时按照计划努力付出似乎并没有带来我们所期望的成果,难免令人沮丧。事实是,增肌是一个需要严密计算的艰苦的过程,它不仅要求付出,更要求对自己身体的精密掌控。在全面掌握自己身体的情况下,遵循相应的原则,能使我们更有效地进行增肌。

增肌是一次对于身体素质全面的长期考试,所以在这个过程中,合理的运动计划便显得尤为重要。计划要有长期的可执行性,也要有能随锻炼成功而相应修正的灵活性。最需要注意,对于增肌我们不要操之过急,要保证力量,美观,身体柔韧性的平衡发展。

在这个艰苦的过程中我们也能磨练自己的意志,增强自信。但有时按照计划努力付出似乎并没有带来我们所期望的成果,难免令人沮丧。事实是,增肌是一个需要严密计算的艰苦的过程,它不仅要求付出,更要求对自己身体的精密掌控。在全面掌握自己身体的情况下,遵循相应的原则,能使我们更有效地进行增肌。


增肌时,身体处于一个大量消耗的过程之中,这是合理进食便能对锻炼的结果产生关键的影响。具体而言,在整个过程中,不仅要保证蛋白质的充足供应,维生素等的摄入也要充分保证。锻炼前后,也要适当摄入食物来保证锻炼的效果。

紧实的肌肉是我们健身的动力之一,在这个艰苦的过程中我们也能磨练自己的意志,增强自信。但有时按照计划努力付出似乎并没有带来我们所期望的成果,难免令人沮丧。事实是,增肌是一个需要严密计算的艰苦的过程,它不仅要求付出,更要求对自己身体的精密掌控。在全面掌握自己身体的情况下,遵循相应的原则,能使我们更有效地进行增肌。

锻炼增肌,需要有科学的细致的锻炼方案,不然的话,很难达到自己理想的效果。当然也需要注意,不要盲目锻炼,防止肌肉受损,这样就得不偿失了。建议大家找专业的教练,为自己量身定制增肌方案,这样会更加有效。









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